Nowy rok to doskonała okazja, aby rozpocząć nowy etap w swoim życiu, w tym walkę z nadprogramowymi kilogramami, które nierzadko przeszkadzają nam na drodze do akceptacji wyglądu i kondycji własnego ciała. Często brakuje nam odpowiedniej motywacji, aby ją rozpocząć. Sposobów na skuteczne odchudzanie jest wiele, jednak nie wszystkie okazują się pomocne w utrzymaniu wymarzonej wagi. Jedni stawiają na aktywność fizyczną, inni posiłkują się jedynie zmianą w codziennym odżywianiu. Odchudzanie powinno być jednak procesem opartym na wielu składowych, dzięki którym nie narazimy się na tak znienawidzony „efekt jo-jo”, a nasz organizm nie będzie narażony na skutki uboczne restrykcyjnej diety czy zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. Jak zatem zaplanować proces odchudzania „z głową”?
Catering dietetyczny, czyli zdrowa dieta zawsze pod ręką
Odchudzanie warto rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych. Fast-foody, słodkie i słone przekąski, gazowane napoje pełne konserwantów i sztucznych barwników z pewnością nie pomagają w osiągnięciu wymarzonej wagi. Co więcej, śmieciowe jedzenie często jest przyczyną schorzeń układu krwionośnego, oddechowego, nie wspominając już o problemach układu ruchu spowodowanego podwyższoną masą ciała. W drodze do wymarzonej sylwetki warto „polubić się” z produktami pełnymi wartościowych składników odżywczych, które przy okazji mogą pochwalić się niższą kalorycznością. Wiele osób jednak nie ma czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków na cały dzień, dlatego z pomocą przychodzi catering dietetyczny (np. diet4u.pl). Gotowy zestaw pudełek ze zdrowym jedzeniem dociera do nas z samego rana, co jest ogromnym ułatwieniem dla odchudzających. Catering pudełkowy pozwala skupić się na innych aspektach odchudzania, a także zaznajomić się z nowymi smakami.
Odchudzanie – wszystko zaczyna się od odpowiedniego nastawienia
Wiele osób podejmujących decyzję o rozpoczęciu redukowania masy ciała popełnia jeden podstawowy błąd – oczekuje spektakularnych efektów w krótkim czasie. Owszem, w sieci aż roi się od poradników w stylu „Jak zgubić 10kg w tydzień”, jednak trzeba zadać sobie pytanie, jakie skutki dla naszego organizmu będzie mieć tak drastyczny spadek wagi w zaledwie kilka dni. Planując proces odchudzania warto stawiać sobie realne cele – lepiej pozytywnie się zaskoczyć, niż ubolewać nad faktem, że nie zrealizowaliśmy celu, który sobie wcześniej założyliśmy. Trzeba pamiętać, że zdrowie ma się tylko jedno, a zbyt restrykcyjna dieta i nieodpowiednie ćwiczenia fizyczne to prosta droga do poważnych problemów zdrowotnych.
Zobacz także: Na czym polega dieta bezmleczna?
Odchudzanie, a ruch
Sama dieta często nie wystarcza do zredukowania masy ciała. Aby zacząć marzyć o pięknej sylwetce, zdrowa dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną. Sport to zdrowie, ale również nieoceniona pomoc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Przy siedzącym trybie życia, ćwiczenia fizyczne pozwalają nie tylko zgubić zbędne kilogramy, ale również pozbyć się problemów z układem kostno-stawowym, a także poprawić wydolność organizmu. Oczywiście osoby, których aktywność ograniczała się do tej pory tylko i wyłącznie do spacerów do lodówki, nie powinny porywać się z motyką na słońce. Treningi dla początkujących mają na celu przygotowaniu organizmu do większego wysiłku, a także pozwalają uniknąć niepożądanych kontuzji. W odchudzaniu, kluczową rolę odgrywają treningi cardio oraz interwały, jednak ich intensywność powinna być dostosowana do aktualnych możliwości organizmu.
Szukasz diety na wzmocnienie odporności? Przeczytaj: https://www.hyperweb.pl/dieta-na-wzmocnienie-odpornosci/