Zdrowa i jędrna skóra nie musi być tylko marzeniem. Odpowiednia pielęgnacja oraz odpowiednio dobrana dieta mogą sprawić, że każda z nas osiągnie wspaniałe efekty. Jak zregenerować skórę? Co robić, by możliwie jak najdłużej zachwycała ona swą jędrnością?
Jędrna skóra
Jeśli chcemy cieszyć się jędrną skórą, musimy pamiętać o tym, jak ważna jest jej odpowiednia pielęgnacja. Jej podstawa to delikatne oczyszczanie oraz głębokie nawilżanie, dzięki czemu skóra staje się bardziej odporna na uszkodzenia oraz na wiotczenie. Niestety, im starsze jesteśmy, tym więcej wyzwań. Z czasem skuteczna pielęgnacja skóry przestaje się ograniczać tylko do oczyszczania i nawilżania, gdyż dodatkowym problemem staje się utrata tak ważnych dla pięknego wyglądu skóry substancji, jakimi są kolagen oraz elastyna. Te dwa składniki stają się zatem pożądanymi dodatkami do kosmetyków, po które w trosce o piękny wygląd sięgają dojrzałe kobiety.
O czym powinna pamiętać każda z nas, bez względu na wiek? Przede wszystkim o tym, że zdrowa i jędrna skóra musi być odpowiednio nawilżona nie tylko od zewnętrz, ale przede wszystkim od wewnątrz. Z tego względu każdego dnia musimy wypijać kilka szklanek wody. Na stan naszej skóry ogromny wpływ na też nasza dieta. Wielkim zagrożeniem jest żywność zbyt tłusta, pełna sztucznych dodatków, barwników i konserwantów. Jeśli piękną i jędrną skórą chcemy się cieszyć przez wiele lat, musimy tak układać swe menu, by dominowały w nim zdrowe i naturalne produkty. Rezygnacja z alkoholu i palenia papierosów, regularna aktywność fizyczna – oto kolejne rzeczy, o których nie możemy zapominać.
A co z kolagenem i elastyną, którym z wiekiem zaczyna brakować w naszym organizmie? Wbrew pozorom tych ważnych dla pięknego wyglądu substancji nie musimy szukać tylko w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji cery dojrzałej, ale też w wielu produktach spożywczych, po które warto sięgać regularnie – nie tylko dla pięknego wyglądu, ale i dla własnego zdrowia. Świetnym sposobem na zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny przez nasz organizm są zatem algi morskie, podobną rolę spełniają też produkty będące źródłami witaminy A (np. marchew) czy witamin z grupy B (orzechy, pestki). Do diety, która ma nam pomagać w utrzymaniu skóry w dobrej formie, warto też włączyć oleje roślinne, będące świetnym źródłem witaminy E. Rewelacyjnym wsparciem dla jędrnej skóry będą też te produkty, w których znajduje się koenzym q10. Jego dobrymi źródłami są podroby i niektóre ryby morskie, można go też znaleźć w orzechach ziemnych oraz w brokułach. Taka dieta pomoże nam utrzymać dobrą formę, a dodatkowo – utrzymać jędrną skórę do późnej starości.