Wiele osób zmaga się z problemem nieświeżego oddechu. Jednak istnieją łatwe sposoby aby poprawić jakość oddechu, a jednocześni zachować zdrowe zęby i dziąsła. Warto wypróbować poniższe metody, aby utrzymać jamę ustną i zęby w czystości, a tym samym uzyskać i zachować świeży oddech.
Częstsze szczotkowanie i używanie nici dentystycznych
Płytka nazębna i osad na zębach, gromadzi bakterie, które powodują nieświeży oddech. Uwięzione pomiędzy zębami jedzenie również zwiększa problem. Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie, a nici dentystycznej używać co najmniej raz. Jeśli nieświeży oddech stanowi problem, można robić to nawet częściej. Nie należy natomiast przesadzać. Zbyt mocne szczotkowanie zębów może powodować starcie szkliwa, co narazi zęby na próchnicę.
Płukanie jamy ustnej
Oprócz odświeżenia oddechu płyn do płukania jamy ustnej zapewnia dodatkową ochronę poprzez pozbycie się bakterii. Świeży miętowy smak może sprawić, że samopoczucie się poprawi. Ale należy upewnić się, że płyn do płukania jamy ustnej zabija zarazki, które powodują nieświeży oddech, a nie tylko tuszują zapach. Codzienne płukanie dobrym płynem do płukania jamy ustnej zatrzyma nieświeży oddech u źródła. Popijanie jedzenia czystą wodą może również pomóc w utrzymaniu świeżego oddechu, ponieważ pomoże pozbyć się cząstek jedzenia, które utknęły w zębach.
Czyszczenie języka
Powłoka, która zwykle tworzy się na języku, może być żywicielem śmierdzących bakterii. Aby się ich pozbyć, wystarczy delikatnie wyczyścić język szczoteczką do zębów. Jeżeli szczoteczka jest zbyt duża, aby wygodnie dosięgnąć tylnej części języka, można spróbować użyć specjalnej szczoteczki do czyszczenia języka. Szczoteczki takie zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o wywieraniu równomiernego nacisku na powierzchnię języka. Usuwają bakterie, resztki jedzenia i martwe komórki, z którymi samo szczotkowanie zębów nie jest w stanie sobie poradzić.
Unikanie pokarmów, które psują oddech
Cebula i czosnek są wielkimi wrogami świeżego oddechu. Ale wyszczotkowanie zębów po ich zjedzeniu nie pomaga. Substancje, które powodują nieprzyjemne zapachy, przedostają się do krwiobiegu i docierają do płuc. Najlepszy sposób na zatrzymanie problemu to unikanie ich jedzenia, a przynajmniej powstrzymanie się od tego przed spotkaniem biznesowym lub towarzyskim.
Istnieją również inne sposoby na zachowanie świeżego oddechu, takie jak żucie gumy bez cukru, rzucenie palenia czy dbanie o dziąsła. Jednak jeśli żaden ze sposobów nie pomaga, i niezależnie od tego, co się robi, oddech nadal pozostawia wiele do życzenia, dobrym pomysłem będzie skonsultowanie się z lekarzem. Niekiedy problemy z nieświeżym oddechem są związane ze stanem zdrowia, i jedynym sposobem na ich rozwiązanie jest podjęcie się leczeniu.